打篮球 手指肿优秀11篇

打篮球人们都会出现手指戳伤的症状，这是很常见的一种现象。那么打篮球时如何防止手指戳伤呢?下面来为你解答。

打篮球时如何防止手指戳伤?具体措施如下：

1、做好保护措施，在打球之前先做好保护手指的措施，首先将指甲剪短，能降低戳伤的风险;其次是佩戴指套或手套，或者用运动胶布将手指关节包起来固定，都是能起到一定的保护手指的作用的。

2、做好热身运动，在打球之前，一定要做好充分的热身运动，手指可以做多次伸张动作，注意活动手指的各个关节，这样能降低打球过程中的运动损伤。

3、加强手指力量练习，平时锻炼的时候，大多人都忽略了手指力量这部分的锻炼，其实手指力量增强对于预防运动伤害是起着比较重要的作用的。平时可以使用握力器练习屈手指的力量，可以用左手压住右手指尖，右手指努力背伸以练习手指背伸力量，练完右手换左手。每天3组，每组10-20次。

4、掌握好正确的打球技巧，掌握正确的打球姿势和技巧，能最大程度的在传接球或抢球时避免身体受到伤害。

5、提高注意力，很多在打球时手指发生戳伤，原因是因为没有注意到球过来，结果下意识用手接球，就可能造成伤害。所以在打球时提高注意力，也能在一定程度上防止手指戳伤的发生。

篮球是一项激励的运动，所以在打篮球过程中很多人都会受伤。其中手指是很容易被伤到的，那么打篮球如何避免手指受伤呢?下面来为你解答。

打篮球如何避免手指受伤?具体措施如下：

1、好热身运动，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、握正确技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

温馨提示：打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。如果各位还想知道篮球运动有哪些常见伤病，那就请继续关注我们下期的大球运动安全小知识吧，小编很高兴为大家服务。

打篮球很容易受伤，尤其是关节部位，但我想说的除了膝盖，腰，脚踝之外，对于不是很专业的篮球队员来说，手指受伤更是常见一些。那么打篮球戳手指关节肿大发紫怎么办呢？下面为大家介绍一下。

一般的软组织非开放性挫伤，受伤后尽快冰敷，可以减少毛细血管渗出、减轻组织水肿和炎症反应，可以一天多次，每次15-20分钟。24小时后改为热敷，可以促进局部血液循环和水肿吸收。如果像楼主这种迟迟不好的，应该去正规医院检查以排除器质性的韧带撕裂或者骨折。

由于外伤造成的，所以你在复位之后，受伤部位有肿痛的现象是正常的。过一段时间，会逐渐恢复的，疼痛会先消失，但是肿需要一些时间才会消退。而且就算肿消了，你现在也还不适合让受伤部位受力，这时候是比较容易再次受伤的。

意见建议：至少要过1～2周肿才会逐渐消退，也要看个人的身体状况。一般年轻人新陈代谢比较快一些，恢复相对也会快一些，也是需要比较长的时间的。男性比较喜欢运动，但是即使肿消下去了，也不可以立刻就当是完全好了，否则很容易再次受伤。在肿消之后，可以慢慢尝试活动，但是不可以太急，也不可以受力很大，逐渐恢复比较好。

篮球是一项让人喜爱的运动项目，会打篮球的人有很多，但是一定要注意安全，有的人在打篮球的时候会受伤，那么篮球运动有哪些常见伤病呢？想要了解这方面的知识请继续关注，在这里我们会为大家介绍更多的大球运动安全小知识。

在打篮球之前，我们一定要好好热身，本身手指就是比较脆弱的一个地方，很容易受伤，另外就说可以通过戴指套等一些装备来保护手指。

打篮球怎么保护手指

1、提前做好热身运动。在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、做好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、增强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

4、掌握正确打球技巧，打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

打篮球手指容易受伤吗

在打篮球运动中，最容易出现手指关节受伤，所以要注重对手指的保护，平时多锻炼手指力量和柔韧性，打球时不要强硬的接球。手指戳伤后要注意短时间内不要继续打球，否则会对手指造成第二次伤害，容易导致手指畸形的情况发生。

打篮球手指受伤的表现

1、手指被戳到部位发热，且有一种火灼烧感。

2、被戳到部位有明显的发红现象。

3、手指关节处出现肿胀的情况。

4、被戳到部位有比较强烈的疼痛感。

5、手指关节处活动受限，难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤，导致急性闭合性组织损伤。

打篮球常见技巧

1运球快跑技巧

手在肘外，虎口冲前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下。快跑时，球应该脚的外面，身体的一侧，以免脚或者身体触碰到球。需注意的是，运球和奔跑两者要同速，不然跑得过快，球离开手，会出现丢球的情况。

2体前变方向运球

左手运球进攻，遭遇对手紧逼时，右脚蹬地，身体上侧左偏，加速突破，诱使对手身体重心右移。突破时，用力蹬地上体向右倾，左臂迅速推按球变向。变向重心要稳，控球方法要对。

在打篮球的时候经常不小心就会受到一些小伤，所以我们应该多加了解这方面内容，才能知道怎么去处理这方面事情，只有多加掌握大球运动安全小知识，才能在发生意外时处理得更好，下面我们就先来了解一下打篮球手指戳伤可以用云南白药吗?

打篮球到时候不小心受伤是可以用要云南白药。因为云南白药是有，止血，活血化瘀抗炎，等功效的。如果手指戳伤，我们可以用云南白药来治疗，云南白药的效果非常好。他的药物喷雾剂是止疼效果最好的一种。下面我们详细的来了解一下。

活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿疼痛。

外用，喷于伤患处。使用云南白药气雾剂，一日3—5次。凡遇较重云南白药气雾剂闭合性跌打损伤者，先喷云南白药气雾剂保险液，若剧烈疼痛仍不缓解，间隔1—2分钟重复给药，一天使用不得超过3次。喷云南白药气雾剂保险液间隔3分钟后，再喷云南白药气雾剂。

云南白药气雾剂具有：

1镇痛作用：可减少醋酸所致小鼠扭体次数，提高电刺激的小鼠痛阈值。

2抗炎消肿：可抑制大鼠蛋清性足爪肿胀和甲醛性慢性关节炎。

3止血：可促进家兔体外血小板聚集，收缩血管、缩短凝血时间。云南白药气雾剂保险液具有：镇痛作用：皮下注射给药，能显著延长小鼠电刺激痛反应时间;外涂小鼠皮肤给药，能显著减少醋酸所致的小鼠扭体次数。

解决办法：

1,当然是要好好休息;

2,用热毛巾缚,一定不要受凉;

3，买一盒云南白药胶囊，按时吃，效果会比较好。或者搽一些舒筋活血之内的药水，普通的如红花油、解痉镇痛啶，几块钱一瓶。好些的如“扶他宁”，云南白药气雾剂，也就30拾元左右。

手指打篮球时戳伤肿了，这个时候刚受伤时必须冰敷一段时间，后期行活血化瘀，消肿治疗。平时多注意休息，劳逸结合，多喝水，饮食清淡而富有营养。不要吃陈旧变质或刺激性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。祝你早日康复。

以上这些内容就是由我们为大家所了解到的，大家可以认真的去阅读，要想了解篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注下期的内容，下期会为大家详细的去讲解，希望大家准时的关注哟!

在玩篮球的时候，一不小心就会受到一些伤，所以我们应该多加了解怎么去处理这方面的事情，就应该掌握大球运动安全小知识，只有了解的这些，才能更好的解决突发事情。那么下面我们就首先来了解一下打篮球手指肿了弯不了可以按摩吗?

按摩手指，按摩手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，按摩的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。

你中招可能有两个原因，对球感觉不好，接球时中的。弹跳不够强，抢板时求被别人干扰。这都说明你还需要进行大量的练习啊。

预防打篮球的时候手指"插鱼蛋"，最好去买个保护手指的套，差不多一个才几块钱(非正版的，意思意思就好，不用买太高档的，最重要的是它能起保护作用)。

我也这样过应该说比较有经验。只要还能轻微活动的话，那么骨骼和关节应该就没有受到严重损伤，建议在两个小时内用冷水浸泡(或冷敷)，四小时后再进行热敷，在恢复的这段时间内，该手指会轻微肿起，并影响运动，这时不要强行伸直或弯曲手指，以免加重症状。还有，一小段时间不进行篮球运动，可以加快康复速度，不过，一小段时间不进行篮球运动，可能是难以忍受的，但我很多次忍受过了，你如果是男子汉的话，一个字：忍!立即将手指拽拽，然后将手指冷敷，如果有条件的话可以用冰块冷敷，意识半会找不到冰块的话就去找个自来水龙头，对着冲一段时间。试着舒服点了，就回去找药水上上，红花油、云南白药都行。有护指的话，尽量带上，可以起着一定的固定和防护作用，使你的手指更好的恢复。手指戳着很正常，你打球的时间长了，手指对球就会养成一种感觉，当直着接触球的时候会自然弯曲，就不容易再戳着了。手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

上面这些内容就是我们为大家简单介绍的，如果大家要想了解更多的篮球运动有哪些常见伤病?我们可以关注下期为大家所讲解的内容，希望大家在这个平台上能学习到更多的知识，帮助大家在生活当中更多的。

打篮球伤到手指基本上是每个经常打球的人都会遇到的问题，人的手指相对脆弱，受伤后会影响正常的生活。那么打篮球如何保护手指呢?下面来为你解答。

打篮球如何保护手指?具体措施如下：

1、为了防止手指被戳，一个重要的手段就是用指甲刀将指甲进行修剪，这样在手指接触篮球时可以减少被戳的可能，即使发生戳手的情况指甲也不会受太重的伤。

2、运动前采用运动胶布将手指固定能够对指关节起到固定效果，甚至可以将两个手指缠在一起以增加指关节的强度，防止受伤。

3、用胶布缠比较麻烦，还可以采用比较方便的指套以及手套来对手指进行保护。

4、手指比较脆弱，有时轻轻地戳手都可能造成指骨骨折，如果比较严重的戳手或者24小时后恢复很慢，需要及时去拍片子确定是否有骨折骨裂发生。

5、戳手指发生后，24小时内采用冰敷，24小时候后手指受伤位置要积极活动并配合按摩，防止骨关节位置长死长粗大以及降低活动范围。

6、尽量不要手指尖直接触球，当然啦，这是问题的根本了。能够不用手指尖触球，也就基本不会戳到手指了。

7、尽量不要手指尖直接触球，当然啦，这是问题的根本了。能够不用手指尖触球，也就基本不会戳到手指了。

以上内容由提供给大家，还望采纳。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细介绍，敬请关注。

现在篮球运动有很多人都非常的喜欢，经常会去打篮球锻炼身体，但是有的时候也会受到一些小的伤害，所以需要我们多加注意这方面的安全，才能更好的去完成这项运动，下面我们就一起来了解一下打篮球手指挫伤怎么办。

你中招可能有两个原因，对球感觉不好，接球时中的。弹跳不够强，抢板时求被别人干扰。这都说明你还需要进行大量的练习啊。

预防打篮球的时候手指"插鱼蛋"，最好去买个保护手指的套，差不多一个才几块钱。

我也这样过应该说比较有经验。只要还能轻微活动的话，那么骨骼和关节应该就没有受到严重损伤，建议在两个小时内用冷水浸泡(或冷敷)，四小时后再进行热敷，在恢复的这段时间内，该手指会轻微肿起，并影响运动，这时不要强行伸直或弯曲手指，以免加重症状。还有，一小段时间不进行篮球运动，可以加快康复速度，不过，一小段时间不进行篮球运动，可能是难以忍受的，但我很多次忍受过了，你如果是男子汉的话，一个字：忍!立即将手指拽拽，然后将手指冷敷，如果有条件的话可以用冰块冷敷，意识半会找不到冰块的话就去找个自来水龙头，对着冲一段时间。试着舒服点了，就回去找药水上上，红花油、云南白药都行。有护指的话，尽量带上，可以起着一定的固定和防护作用，使你的手指更好的恢复。手指戳着很正常，你打球的时间长了，手指对球就会养成一种感觉，当直着接触球的时候会自然弯曲，就不容易再戳着了。手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种扭伤，脱臼，骨折，腱断裂，挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

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打篮球中的护指戴在哪个手指?据小编经验，哪只手指受伤就带哪只，如果没有受伤却想带的话，以我个人经验看，最好带中指，因为我以前打球时抢篮板把两根中指都弄伤了，中指很容易在抢板时受伤的。但没受伤的话最好别带，影响投篮手感的。参加篮球运动时要佩戴哪些护具?且看已下内容详解。

职业或表演性质的半职业球员因为竞技运动非常激烈常常需要一些防护器具避免受伤或者是为旧伤部分提供加强保护。篮球护具包括：头带、护目镜、护齿、护臂、护肘、护腕、腕带、护指、护腰、护膝、护踝、护腿等。

预防打篮球的时候手指"插鱼蛋"，最好去买个保护手指的套，差不多一个才几块钱(非正版的，意思意思就好，不用买太高档的，最重要的是它能起保护作用)。

温馨提醒：打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

更多大球运动安全小知识，尽在。以上内容还给大家介绍了参加篮球运动时要佩戴哪些护具。最后小编诚邀社会各界有识之士来常来，并多提宝贵意见，

现在有很多人都非常喜欢打篮球，但是在打篮球的时候也会受到一些小伤，所以我们应该多加了解大球运动安全小知识，这样在运动时减轻意外伤害，下面我们大家就一起来了解一下，打篮球手指戳伤出血了如何治疗?

如果我们在玩篮球的时候，不小心把手指戳伤出血了，我们先止血，然后再治疗戳伤。如果严重的话必须到医院里去治疗。下面就是我们为大家所了解到的一些简单处理方法。

1、如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。

2、停止打球，打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

3、抬高患指，把打篮球中被戳到的手指抬高，能减轻血液的瘀滞，帮助缓解疼痛肿胀;而如果使戳到的手指下垂的话，会导致血液向下流，会加重手指肿胀的情况。

4、冰敷伤处，手指被戳伤之后，要尽快的用冰袋、冷毛巾敷在受伤部位，或用冷水冲洗受伤手指，可以减缓受伤局部的血液循环，缓解疼痛感和减轻肿胀，还能减小受伤范扩散范围。

5、热敷处理，在手指戳伤24小时后，可以进行适当的热敷处理，用热水袋或热毛巾等敷在受伤部位，能加速血液循环，帮助缓解疼痛和肿胀。

6、加压包扎，手指戳伤之后，可以对受伤部位进行加压包扎，用纱布或橡皮膏把受伤的手指包扎起来，能够帮助减轻肿胀。但是要注意的是不要包扎过紧，以免造成局部血液循环不畅，而且手指肿胀比较厉害的话，就不要用胶布缠缚为好。

7、药物处理，在手指戳伤后不宜立即使用药膏、喷剂等药物，要在24小时后才可以使用活血化瘀的药酒或药物，来帮助淤血扩散，帮助恢复。

8、按摩手指，按摩手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，按摩的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。

9、就医检查，打篮球戳伤手指后，发现手指疼痛感强烈、手指形态改变，手指肿胀明显且皮下有淤血等症状，有可能是造成了严重的损伤，像手指骨折、手指关节脱位等，建议及时的就医检查治疗。

以上这些内容都是我们为大家所了解到的，大家可以仔细的去阅读，要想了解篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注这个平台，在这个平台上会有很多这类知识供大家参考，只有大家多加阅读，才能掌握更多的安全知识。

我们大家都知道，在运动的时候有时候一不小心就会受到伤，那么我们要怎么去预防这些呢?就需要我们了解大球运动安全小知识，只有掌握这些了，才能减轻意外的发生，下面我们就一起来了解一下这方面内容，首先来了解打篮球手指关节肿了怎么办?

我也这样过应该说比较有经验。只要还能轻微活动的话，那么骨骼和关节应该就没有受到严重损伤，建议在两个小时内用冷水浸泡(或冷敷)，四小时后再进行热敷，在恢复的这段时间内，该手指会轻微肿起，并影响运动，这时不要强行伸直或弯曲手指，以免加重症状。

还有就是受伤之后要有一小段时间不可以玩儿篮球，因为这样会再次引发严重，只有我们坚持一段时间就会好。为了我们以后能更长久的去玩，所以大家一定要注意这方面的事情。

以上这些内容就是我们为大家简单介绍了，如果大家要想了解，更多的篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注，在上有很多这类知识供我们学习，只有我们不断的去学习进步，才能减轻这些伤害。